[...] oraz pomoze palic zbedny fat ... mysle ze efka na masowych nie jest do konca zlym pomyslem - mozna takze sprobowac jako kicka w dni treningowe ... problem widzialbym w czym innym, a mianowicie wplywie ewki na cisnienie, ktore na cyklach juz i tak jest wysokie - mozna sobie zrobic kuku niechcaco ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-06-16 [...]
[...] z nimi naprawde wielki problem chopz probowalem juz prawie wszystkigo. wspiecia z obicazeniem na podstawce 5x15,12,10,8,8 - prawda ze proste ?? a teraz do rzeczy wiesz na czym polega Klucz ?? - Trzeba Do***a*** maxymalny ciezar z jakim jestes w stanie wykonac zalozana ilosc powt - zachowujac przy tym perfekcyjna technike. Miesnie Lydki na [...]
boże ale ludzie o czym my rozmawiamy ... o zamianie białka w tłuszcz tak? dajmy na to ujemny bilans kcal ... jakiś ktoś bedzie jadł 3g białka lub więcej? I procesy otłuszczające nie bede miały miejsca to nie logiczne przeciez dodatni bilans kalorczyny? białko na poziomie 3<g/ i tutaj ma następować zatłuszczenie? a w jakich procesach ..?? [...]
[...] ze na obiad bede czesto tez jadl rybe i czasem zjem jakies arbuzy jagody itp ale bede sie staral jak najwczesniej:) Chetnie dowiem sie wszystkich bledow jakie popelnilem i mam pytanie czy oplaca sie wchodzic na trzy tabletki terhmy(1 rano i dwie przed treningiem?) O czym jeszcze powinien wiedziec, co powinienem przeczytac? pozdrawiam serdecznie
[...] po tym 40min aerobow 3x w tyg. trening na worku lub tarczach Suplementacja: natychmiast po treningu i przed snem proteinka 90%; 3x dziennie sida cordifolia complex W czasie ostatniego takiego cyklu (5 tyg) zrzucilem 6kg, przy czym obwod ramienia (akurat ten tylko zmierzylem) i sila spadly nieznacznie. Na mnie zadzialalo - na ciebie tez powinno.
[...] A tam co widze pulsometry. Super juz dawno planowałem kupic i fajnie teraz sobie pewnie zamówię. Asekuracyjnie sprawdzam cene okej najtańszy około 200 pln może być. Po czym wchodze na pulsometry dla kolaży a tam najtańszy 550 pln cholerka o co chodzi może mi ktoś wytłumaczyc dlaczego najańszy pulsometr do biegania kosztuje 290pln do [...]
RED - nie odpowiedziałem ci na pytanie, bo moim zdaniem o czym innym była mowa w twoim poście na który zareagowałem i to co ci wytknąłem tyczyło się czegoś innego niż wyciskanie sztangielek. Piszesz o wyciskaczach - a wyciskacze na zawodach nie wyciskają sztangielek.
nightingal - poczytaj i pomyśl chwilę czy rzeczywiście moje pytanie tak bardzo odiegało od tego o czym obaj mówiliśmy Mawashi - to to akurat jest bardzo proste, przy przepisowych 81 cm rozstawu wynik w wycisku a powiedzmy w wyciskaniu wąsko jest bardzo zbliżony, poprostu obserwacja, zwiększanie rozstawu dłoni powoduje większe angażowanie mięśni [...]
[...] problem zrobilem sobie w garazu siłke i podłoga jest z betonu i gdzie niegdzie ... widze juz dziury w podlodze .. Przyczyną jest ciezar który kłade. Chce się was spytać na czym wy kładziecie. Myślalem nad jakimiś dywanikami.. albo Gunelon(chyba tak to się pisze albo gumę grubą. I niewiem gdzie można kupić np : tą gumę:) Z góry dzieki za wszelie [...]
[...] i siłe dynamiczną)Moja siła ciosu znacząco się poprawiła natomiast siła statyczna sie niestety obniżyła do 120kilo na ławce.Właśnie to doswiadczenie uświadomiło mnie czym sie różni tak naprawde paker od boksera:).NIe mówie że siła niema żadnego znaczenia ale jak niechcesz zostac mistrzem świata w boksie to daj sobie spokój.Treningi [...]
[...] w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia napięcia, następnie "milimetr po milimetrze" kontynuować rozciąganie do wystąpienia kolejnego wyraźnego oporu, po czym znów wytrzymać 20-30 sekund i powoli płynnie wracać. Rozluźnić mięśnie - wstrząsnąć. 12. Do ćwiczeń w pozycjach siedzących, klęku i leżeniu stosować podłoże miękkie, [...]
[...] utrzymać w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia napięcia, następnie "milimetr po milimetrze" kontynuować rozciąganie do wystąpienia kolejnego wyraźnego oporu, po czym znów wytrzymać 20-30 sekund i powoli płynnie wracać. Rozluźnić mięśnie - wstrząsnąć. 12. Do ćwiczeń w pozycjach siedzących, klęku i leżeniu stosować podłoże miękkie, [...]
Yojimbo i Jodan. Obserwujac tok waszej polemiki mam wrazenie, ze wasza wiedza na temat tego samego wydarzenia jest rozna, a przyczyna tego sa rozne zrodla, z krotych czerpaliscie swoja wiedze. Moze powinniscie zaczac szukac wspolnego mianownika. Moze zacznijcie od tego w czym sie zgadzacie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 16:18:42
O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do treningu ? a) Należy się upewnić, że nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych odnośnie treningu. Problemów z sercem, kręgosłupem itp..., w takich wypadkach trening należy podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. b) Należy się zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować [...]
[...] w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia napięcia, następnie "milimetr po milimetrze" kontynuować rozciąganie do wystąpienia kolejnego wyraźnego oporu, po czym znów wytrzymać 20-30 sekund i powoli płynnie wracać. Rozluźnić mięśnie - wstrząsnąć. 12. Do ćwiczeń w pozycjach siedzących, klęku i leżeniu stosować podłoże miękkie, [...]
jabłczan jest tak samo jak mono i na masę z tą różnicą że możesz mniej ważyć ale to wiąże się z zatrzymywaniem wody przez mono, więc nie ma się czym martwić, a czy zrobisz masę to zależy już od rodzaju i jakości treningu, odpowiedniej regeneracji i dobrze dopracowanej i realizowanej diety z odpowiednią ilością białka, węglowodanów, tłuszczy, [...]
[...] A wiec rowniez predyspozycje genetyczne odgrywaja tu znaczenie tzn. aktywnosc enzymow takich jak MTHFR i beta syntazy cystationowej. Ponato nalezy nadmienic, ze osoby cwiczace sa bardziej narazone na zwiekszone stezenia homocysteiny. W zwiazku z czym wprowadzanie doatkowych czynnikow powodujacych jej zwiekszenie. moze miec istotne znaczenie.
Witam dzisiaj bede mam ostatni trening z 15-stek i nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?? i nie wiem czy isc na silownie czy sobie odpoczaci opusic ten jeden trening i na nastepnym robic juz 10-siatki podaje moj trening HST Wyciskanie na ławce poziomej 2 serie [...]
gratulacje Hubi, Piotrek, Strzałka teraz sciskam kciuki za nastepne sukcesy. A swoja droga jestem z siebie dumna, że po 4 latach "zawieszenia działalności w PZKiTS" dalej o mnie pamietają i dalej toczą pianę jak sobie o mnie pomyslą. Nie wiem czym sie tak zasłużyłam, ale widać odegrałam jakąs role. Naprawde - ciepło się robi na sercu.
Witaj astutus. Jeśli uważasz że masz już w czym rzeźbić to możesz spróbować. Ale jeśli nie to zrób sobie siłówkę przez następny cykl treningowy. Dobieraj obciążenia na 2 do maksymalnie 6 ruchów. Pozdro
jak brac bialko?
